தூக்கம் என்பது மனிதனின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமானது. தூக்கம் உங்கள் உடலைத் தானே சரிசெய்ய உதவுகிறது.
போதுமான நல்ல தூக்கம் பகலில் சாதாரணமாக செயல்பட உதவுகிறது.
தூக்கத்தின் போது இப்படி ஆகுதா?
தூக்கத்திற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நெருங்கிய தொடர்பு உண்டு. தூக்கத்தின் போது உங்கள் சுவாசப்பாதை மீண்டும் மீண்டும் தடுக்கப்படும்போது தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் குறுகிய காலத்திற்கு சுவாசத்தை நிறுத்துவீர்கள்.
உடல் பருமன் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளால் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம். நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு எவ்வளவு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால்
பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு ஒவ்வொரு இரவும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூக்கம் தேவை. போதுமான தூக்கமின்றி இருப்பது காலப்போக்கில் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும்.
ஒவ்வொரு இரவும் 7 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கும் பெரியவர்கள், மாரடைப்பு, ஆஸ்துமா மற்றும் மனச்சோர்வு உள்ளிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு எளிதில் ஆளாகலாம். இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் சில இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.
--
